Tuesday, November 30, 2010

15 km vol.2 and the day after


27ndal nov kogunes minulegi üllatuseks 24 pikamaaujumissõpra Aurasse ja kergelt hilinemisega anti 10:15 sümboolne start 4ndale TriSmileTeam 15 km ujumisele. 15 km läbijaid oli seekord 5, mõnel jäi soovitud distantsist õige pisut veel puudu aga vähem kui 6 km ei ujunud keegi. Väga viis :)

Kokkulepitud kontrollaeg 5 h, mida keegi väga ületama ei kippunud, jumal tänatud, seekord läks õnneks! Plaani koostas meile taaskord Kaja Haljaste, tagasi vaadates oli selline korralik aga teostatav plaan. Lesti pea üldse ei kasutanud (vist oli 1-2 km) ning enamus harjutustest olid kerge intervalliga.

Paariliseks Sten Roosvald, kes imelise boxipeatuste puudumisest tingituna minust lõpus ca 500 m ette sai. Aga taaskord peab mainima kui palju aitab õige sparring. Raske oli, esimest korda kuskil 5 km peal, siis kuskil seal 10-11 juures ja lõpp juba vaevaline. Lõpus ujusin 100seid reziimi, sest nii läks distants kiiremini. Toitumisega polnud mingit probleemi, eks kogemused ka juba :)

Eelmine kord 4 h 40 min, seekord plaanist tingituna 4 h 45 min või isegi 4 h 50 min, kes seda enam täpselt mäletab... 5 km ja 7,5 km peal olin veel 4 h 30 min graafikus. Raske oli...

Taaskord ülekaalukalt kiireim amfiib Kärt, kes lasi oma kava, lõpetas vist 4h 10 min või 4 h 15 min. Kui nüüd asi läbi mõelda ja eesmärgiks 15 km ajale ujuda, siis on Kärt mu nr.1 sparringu valik :) Siiamaani olnud eesmärk kvaliteetne 15 km läbimine 5 tunniga.

Kloorist sain üledoosi, nahk sügeles, järgmine päev kerge nohu, mulli-sees-tunne... võtsin päeva vabaks ja nautisin esimest adventi. Esmaspäevases Herje ÜKEs oli veel endiselt raske ennast kokkuvõtta. Tegin veel pärast kerge jõusaali peale. Täna on juba OK olla, peaks ujuma minema...

Video ja pildimaterjal peaks ka kunagi tulema...

Tuesday, November 23, 2010

Mis Sind liikuma paneb?

Jutt sellest, kuidas ma 400 m jooksus 2 nädalaga ilusad 3 sekundit kiiremaks läksin. Iga esmaspäev toimub meil Herje Aibasti eestvedamisel TÜ sisehallis conditioning treening: kõht-selg-põid-reis-kordinatsioon-hüpped-jne. Seltskond kirev ja tasemed erinevad: orienteerujad, multisportlased, triatleedid, ratturid jne... treeningu saab igaüks enda jaoks raskeks teha! Taaskord peab mainima, et massipsühhoos mõjub :)

Kaks nädalat tagasi värbas Lauri Sild http://laurisild.blogspot.com/ trennist inimesi ja pani nad üksi 400 m (kaks halli ringi) jooksma, nii kiiresti kui vähegi võimalik. Minu etteaste toimus conditioning treeningu lõpufaasis, tekkinud oli juba kerge tudin nii jalgades kui kehas. Kamoon, 400 m, see nüüd mõni distants. Esimene ring ilusti puusal-põial, lendasin... teise alguses poos kinni ja lõpp tuli juba robotlikult. Huhh, tehtud 1:02 kopikatega!

Tervislikel põhjustel oli 5 päeva sundpuhkusel ja hakkasin ennast liigutama alles eelmise nädala keskel, tasa ja targu. Vaevalt ma nüüd ennast välja puhkasin, ei tea küll millisest koormusest. Vaevalt nüüd see üks jõusaali trenn 4 päeva varem, mind sprinteriks muutis. Seis oli täpselt sama, conditioning treeningu lõppfaasis...

Aga seekord anti mulle vastane, kes väidetavalt oli oma soolo jooksul jooksnud välja sama aja, mis mina. Esimene ring tundus isegi raskem kui eelmine kord, pinge oli peal! Teise ringi alguses hakkas vahe kärisema, eelviimasel sirgel kiirendasin, sain enne kurvi ennast tuulde ja viimasel vajutasin ühe litaka veel... oii, see oli sama valus kui mõnus! 350 m olin teine ja viimasel sirgel suutsin oma võtta. OK, kerge EGO-buust aga aeg???

59 sek kopikatega! Müstika kuidas konkurents loeb! Asi, mida Eesti Triatlonis alles mõni aasta tagasi üldse ei eksisteerinud. Vahed olid alatasa mitme minutilised ja võitlus käis vaid kella vastu. Õnneks on see muutunud :)

Et olla võistlustel kiire, pead olema ka treeningutel kiire! Et olla treeningutel kiire, peab Sul olema kiire partner! Ja nii ongi...

Monday, November 08, 2010

Monday, November 01, 2010

Üleskutse ujumisele!

Aasta alguses (3.jaan 2010) sai käima lükatud üks projekt, mis on nüüdseks juba legendaarseks saanud ning paljudele hirmuunenägudesse jõudnud - TriSmileTeam´i 15 km ujumine. Me teeme seda taas! Nüüd juba 4. kord...

28.nov on Auras võistlused ja selle raames ka 50 m rada sees. Meile ideaalne pakett. Päev varem, laup, on 25 m rada. Ajalugu näitab, et 25 m on kergem ujuda. Aga mis ajast nädalavahetus kerge on olnud?

Max programm on 15 km, rohkem keegi ujuma ei hakka, sest see oleks juba rumalus! Igaüks teeb just nii palju kui suudab ja tahab. Kontrollaeg on 5 h, peale seda on saun ja ühissööma!

Küsitlus: kes tuleb ja kui pikka rada eelistab?

-laup 27.nov 25 m

-pühap 28.nov 50 m

Usume massipsühhoosi, mida rohkem meid on, seda suuremad on rekordid!