Tuesday, April 29, 2014

Kõrvemaa kevadjooks 2014

Iga kevadine esimene tõsisem jooksmine on nüüd tehtud. Enesetunne polnud suurem asi. Jooksu treeninguid segas parema hüppeliigese kõõluse põletik ja kerge turse. Laagrist tagasi tulek on olnud alati selline uimane ja raske õelda, kas oled piisavalt taastunud.

Ühesõnaga ei osanud nagu midagi oodata. Stardis tundsin ennast värskena ja jooksin kohe suure hurraga minema. Roman läks oma teed ja leidsin ennast esialgu mugavalt esimeste hulgas. Pulss oli pigem kõrge kui madal, tiksus seal 170 juures. Alguse asi, tõusudel täiesti tavaline nähtus. Kuid sirgetel ei tahtnud see väga alla tulla, ühesõnaga ette antud tempo oli minu jaoks vist siiski liiast. Lihased lubasid joosta küll, aga mootor kippus ülekuumenema.

Jätsin vahe sisse ja vajusin taha poole. Minuga liitus Raimond, kes mõneks ajaks pakkus toetust, kuid see mees oli sellel päeval teisest klassist, sest lõpetas hiljem neljandana, ehk siis püüdis eesolevad kinni ja mitte ainult. Edasine oli juba raske, möödusid Mart, Sander ja Tanel. Lugesin mehi ja sain, et liigun kümnendal kohal. Viimasel 5 km otsustasin, et siia pean pidama jääma. Kuid tõusud tulid ikka meeletult raskelt!

Punnitasin lõpuni, aeg napilt alla tunni ja TOP10. Kui tõuse joosta ei jaksa, siis pole Kõrvemaa rada Sinule kuigi armuline. Tahtmine oli suurem, kui keha veel taluda lasi. Finishis siiski pigem veidi pettunud. Kuid siis läksin koju ja vaatasin eelmiste aastate tulemused üle.

Kui nüüd kõike seda tunnet arvestada, siis jooksin üle oma võimete. Sisuliselt olen parematel päevadel jooksnud max minuti kiiremini. Seega tunne, et pole veel hea, aga arenguruumi on, on ainult rõõmustav :) Ikkagi 3:45/ km kohta raskel rajal ja toore jõuga. 

2009, 58:17, 8. koht
2010, 59:19, 6. koht
2011, 59:22, 16. koht
2012, 58:45, 3. koht
2013 haigusest taastumine ja raja läbimine
2014 59:29, 10. koht (pulss avs 165, max 173)
Dubble drinking by Rainer. 

Järgmised stardid Jüri TT (Aerobike), Kuusalu Rattaralli (Filter) ja Tartu Jooksumaraton (23 km). 

Thursday, April 24, 2014

Kevadlaager 2014

Laager tehtud, aeg lendas sama kiiresti kui mu uus Foil. Ei mäletagi, millal viimati selline laager oli, kus polnud kordagi vihma ega külma. Igasugused põlved ja sääred jäid kohvrisse. Viisakusest oli vest vahel kaasas. Ilusad ilmad, ilusad mäed, variatsioon tugevaid, kellega koos veerema minna.... ideaalne kombo, kuidas end kahe nädalaga kasti sõita! 

Intervall hüpoksia kohapealt on tunded sellised, et oleks pidanud veidike rohkem taastumisaega jätma kuuri ja laagri vahele. Esimene nädal oli selline veidi kahtlane, pulss ei tahtnud väga reageerida. Teine nädal oli juba parem. Vajadusel sai pulsi üle 170, pingutus oli mugav ja taastumine kiire. 

Laagris sai oma lihastel silma peal hoida, Aleko Peipsi koos kahe müotonomeetriga tegid igal hommikul mõõtmised, mis andsid vihjeid päevasteks tegevusteks ja reaalse tagasiside, kui augus Sa tegelikult oled. Ütleme nii, et tunne oli tihti vägagi petlik. 

Oleksin ma masinat rohkem kuulanud, oleks üks väike trauma ka olemata olnud. Esimesel nädalal läks hüppeliigese kõõlus veidi paiste, õnneks piisas paarist päevast, et see ära kaotada. Hetkel on kaebused minevik.

Edasise osas on plaan teha üks tugev jooks Kõrvemaa Kevadjooksul (16 km). Muus osas on lahtine, võimalik et osalen Pärnu duatlonil, Kuusalu Filtril ja Tartu Jooksumaratonil. 

 HWXPRSS vs ROTA, Foil&Foil&Foil... (by Aleko)
Hommikune motivatsioonipuhang (by Aleko)