#1 Vo2 max test: algus 75 W, tõus 25 W haaval, igat koormust 1 min. Test lõppes 450 W juures, pulsil 165, ventilatsioon 192 l/min. Hapnikutarbimine 64 ml/min/kg; 5,7 l/min. Selline kiire test minule ei sobi. Need näitajad polnud need, mida ma ise ootasin aga teste oli veel...
#2 Esimese testi põhjal määrati järgmiseks päevaks koormuse hoidmine, 425 W juures. Mida ma hoidsin pea 6 min, max pulss 169. Ventilatsioon 224 l/min. Hapnikutarbimine 71 ml/min/kg; 6,3 l/min. Juba hakkab looma looma :)
#3 Viimaseks testiks oli Wattbike.il 20 km sõit. Eelnev kogemus sellel rattal oli vaid Jõuluturniiril olnud 1 km sõit, mille ma kergelt õeldes failisin. Õnneks seekord oskasin koormust õieti hinnata! Alustasin kiirelt ja hakasin liikuma 26:10-26:15 graafikus, ca 1:20 km. Lõpp oli juba puhas iseloomukas.
Aeg: 25:58. Avs watt 367, max 776. Avs cadence 90, max 118 rpm.
Avs pulss 165, max 179. Kesmine ventilatsioon 201 l/min. Keskmine hapnikutarbimine 66ml/min/kg; 5,9 l/min.
Testidel olid mu parameetrid 195 cm ja 90 kg.
Kui enne olin veidi kahtlev oma kehalisest seisundist, siis enam mitte. Keha on valmis, nüüd tuleb katus ka korda seada!
paluks Kõrve jooksust ka analüüsi :)
ReplyDeleteaga palun :)
ReplyDelete